Doutor do 'Mais você' lista 10 dicas para entrar em forma após dar à luz

Juliana Paes e Kate Middleton deixam maternidade após darem à luz esta semana (Foto: Leo Marinho / AgNews - Agência Reuters)

Não tem jeito: até a princesa Kate Middleton e a atriz Juliana Paes, que deixaram a maternidade lindas com seus filhos nesta semana, sofrem os efeitos da gravidez. Além da retenção de líquido, junto com a gestação chegam aqueles quilinhos que, após dar à luz, toda mulher pena para perder.

O Dr. Guilherme Furtado, do programa "Mais Você", dá 10 dicas para voltar à forma após o parto. Confira!
1) Pratique pelo menos 2h30 de atividade aeróbica por semana. Opte por exercícios de baixo impacto, como spinning, step e transport.

2) Fortaleça os músculos com a prática musculação ou outra atividade. Sem os músculos, não emagrecemos.

3) Evite atividades de impacto, como corrida e lutas, já que neste período os seios encontram-se mais pesados devido ao leite materno.

4) Para quem é novato na história de atividade física, não dê bobeira! Procure um personal trainer e peça liberação ao seu ginecologista/obstetra para o treino.

5) Opte por uma dieta rica em proteínas, frutas e verduras. Os antioxidantes estão presentes nestes alimentos e são importantes para sua saúde e bem-estar.

6) Não deixe o carboidrato de lado. Ele te dará energia, sem roubar a proteína que estimulará o crescimento muscular. Porém, dê preferência aos de baixa absorção, como os integrais.

 

Dr. Guilherme Furtado, do programa "Mais Você"

7) Atenção! A dieta no pós-parto deve ser feita com o acompanhamento de um bom nutricionista, para não atrapalhar a amamentação.

8) Junto com a dieta e a malhação entra a escolha de roupas que disfarçam o efeito dos hormônios no corpo.

9) Cremes e colágeno são bem-vindos, desde que liberados pelo seu médico.

10) Algumas celebridades fazem cirurgias plásticas para a "puxadinha na barriga", escondendo a cicatriz junto à cicatriz da cesárea. Não aconselho, porque para isso a mãe deve parar de amamentar.
O personal trainer Rodrigo Sangion diz que os exercícios após o parto estão liberados, desde que sejam com pouca intensidade.

"Caso tenha sido parto normal, pode voltar às atividades físicas em até 15 dias. Já a cesariana entre 30 a 40 dias. Tudo dependerá da liberação médica", completa Sangion.

Fonte: EGO